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【抗疫大作战】防疫必备3宝—教您快速提升免疫力、改善免疫系统！

2021-02-02

新冠肺炎确症个案越来越多，最好的防疫方法当然是人人都尽可能不外出，尽量减少社区活动。但病毒细菌传播无形无影，完全防不胜防。除了勤洗手、戴口罩，难道就没有其他方法对抗？其实想防疫，提升免疫力同样重要。营养教主Andy San さん建议透过吸收不同营养去维持免疫力，只要自己够强壮健康，提升自己的免疫力，面对病害就不会束手无策。

「每天1粒：黑蒜」

身体平常只有少量组织胺，可是当身体免疫力活跃，例如有病菌入侵、出现过敏反应、受环境影响(如:压力、气候)、甚至进食会引发身体释放组织胺的食物时，体内的组织胺水平便会大大提升，进而引致过敏反应，例如皮肤敏感，过敏性鼻炎等。
我们体内的组织胺水平需要取得平衡，而一般情况下，组织胺经人体快速代谢后并没有不利影响。黑蒜当中蕴含的Tyrosine酪胺酸可抗过敏，同时能够增强免疫力。丰富的SOD活性具有清除自由基的功效，能有效改善过敏情况，以及改善因免疫系统失调引致的疾病。

「瞓前1杯：番茄汁」

番茄含的茄红素，是所有类胡萝卜素中抗氧化能力最强的，能防止细胞及DNA受到破坏、损伤，同时还能活化免疫细胞，提升免疫力、降低罹病机率。每晚睡前1杯番茄汁，有助制造「退黑激素」，延长睡眠时间的持续，充足睡眠有助增强人体免疫力。

「餐前1包：苹果果胶」

苹果果胶是强大的益生元，激活体内益生菌增殖，被大肠的细菌转成丁酸盐，从而抑制大脑星形细胞分泌组蛋白去乙醯酶（HDAC），担当组蛋白去乙醯酶抑制剂（HDACi），可作为免疫调节剂。苹果果胶100% 水溶性，能轻易被人体吸收。只要每日早、午及晚，各餐前一包苹果果胶，能够降低炎症趋化因子，有效改善皮肤敏感症状。同时，研究发现服用苹果果胶能增强免疫系统，提升免疫力，防范病毒感染。

总结

想维持健康体魄，最好的方法就是透过日常饮食摄取不同天然营养，为自己身体提升免疫力。在这个防疫时期，为了自己以及身边的人，做足抗疫措施，并改善身体质素是最重要的工作！

参考文献：
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