【了解三高】高血壓、高血脂、高血糖會帶來甚麼疾病？4個必知的預防方法！

2022-10-26
健康資訊

近年據衛生署調查顯示，近6成人口患有高血壓、高血脂或糖尿病，簡稱為三高。三高初期症狀並不明顯，當演變成中後期，食藥、戒口和改變生活習慣往往令人難以適應，手尾也更長，三高會引發什麼問題？三高指標又該如何測量？

了解血壓指標　預防高血壓

「隱形殺手」之稱的高血壓，一般沒有症狀，但當血壓過高就有可能會感到心悸、頭痛、甚至暈眩症狀。若不加以控制，有可能會中風、心肌梗塞，甚至腎衰竭，因此大家應定期監測血壓指數的變化。

【收縮壓（上壓）參考指標】

正常：120 (mmHg)

邊緣： 140 (mmHg)

危險： 140 (mmHg) 或以上

【舒張壓（下壓）參考指標】

正常：80 (mmHg)

邊緣： 100 (mmHg)

危險： 100 (mmHg) 或以上

了解膽固醇指標降低膽固醇過高風險

很多人以為只有身形肥胖的人才有膽固醇過高的風險，事實上身型肥瘦與高膽固醇沒有直接關係。我們更應該着眼於膽固醇指標上。

總膽固醇指標(TC)包括：

1. 低密度脂蛋白(LD-C)

膳食中如重金屬高的食物、精緻澱粉糖的食物等令身體血管內皮細胞引起發炎反應，大量低密度脂蛋白(LDL) 因此過度將膽固醇送到血管組織，進行細胞膜合成與修補，從而令血管通道阻塞，形成斑塊，俗稱所謂的「壞膽固醇」。當血管累積過多的「壞膽固醇」，除了會引起血管通道阻塞，還有機會導致血管硬化，進而引發心血管疾病（如中風及心肌梗塞等）。因此我們要多加留意日常飲食，避免吸收過多膽固醇。

【參考指標：低密度脂蛋白 (LDL)】

正常：< 3.4 (理想: 於2.6)

邊緣：3.4 – 4.0

危險：≥ 4.1

2. 高密度脂蛋白(HDL)

負責將全身的膽固醇運回肝臟，俗稱「好膽固醇」如同血管清道夫一樣，再由肝臟排除多餘的膽固醇。

【參考指標：高密度脂蛋白 (HDL)】

正常：> 1.0 (理想: 高於1.6)

危險：<1.0

3. 三酸甘油脂(TG)

當人體攝取油脂、蛋白質或碳水化合物產生的熱量，未被消耗掉完的熱量轉變而成，熱量過多時則會增加三酸甘油酯產生，形成內臟脂肪與皮下脂肪，導致肥胖、脂肪肝、心血管疾病等。

【參考指標：三酸甘油脂 (TG)】

正常：< 1.7

邊緣：1.7 – 2.2

危險：高: 2.3 – 5.6

極高: ≥ 5.7

【參考指標：總膽固醇 (TC)】

正常：< 5.2

邊緣：5.2 – 6.2

危險：≥ 6.2

了解血糖指標避開糖尿病

「正常以上，糖尿未滿」，俗稱為糖尿病前期，糖化血色素偏高正正是糖尿病前期的量度指標，只要盡早控制，就可以避免真的罹患糖尿病。如果繼續不健康的生活方式便很容易進展到罹患糖尿病。根據研究顯示，全港每10個人，就有1個人有糖尿病。長期高血糖的話，會令血管和神經系統較易受到損壞，進而令身體器官受損，甚至喪失功能。