【偽養生】4大飲品 I 別飲了

1. 豆漿 | 令你骨質疏鬆

【解釋】黃豆的植酸 (phytic acid) 含量為1.0至2.3%,被認為係黃豆中的營養抑制劑之一。

【壞處】攝取高植酸含量的黃豆食品,由於容易與金屬形成不溶性的化合物,抑制人體對鈣、鎂、銅、鐵及鋅的吸收,產生疲勞、頭痛、骨質疏鬆等症狀,增加罹患礦物質缺乏的風險。

2. 牛奶 | 令你腸道發炎

【解釋】牛奶中的蛋白質80%是酪蛋白,20%是乳清蛋白。
「酪蛋白」是一種分子大、堅硬、致密、極困難消化分解的凝乳。

【壞處】酪蛋白屬大分子的蛋白質,若是腸道沒有分解完全進入血液中,會刺激免疫反應,讓身體出現類似發炎的反應。如果腸道缺乏乳糖,消化後的產物會引起腸道不適

3. 鴻X堂 | 越飲越發炎

【解釋】秋分將至,以為飲「涼茶」潤肺止咳,超市/便利店的涼茶含驚人糖分,1支夏枯草 (健X工房)含32克糖量,相當於6塊方糖。

【壞處】糖分子太多,令身體累積糖化終產物 (AGEs),加速糖化老化過程,容易令皮膚變差、骨質疏鬆等不同發炎反應。

4. 健康果汁 ≠ 最健康

【解釋】炎炎夏日,以為飲果汁健康 含維他命C。不過,原來1杯包裝果汁已含6粒糖,加上內含防腐劑、巴斯德消毒法,消滅細菌之餘,營養也「歸零」。

【壞處】問題在於,營養「歸零」,果汁缺乏纖維,令液體的果糖快速進入腸道,增加患2型糖尿病、脂肪肝的風險。

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